Nepodařilo se načíst PDF soubor.
Pohyb je biologická nutnost. Naše tělo bylo stvořeno k akci – od jemné motoriky rukou až po dynamický běh. V dnešní digitální době však přirozený pohyb z našich životů mizí a nahrazuje ho statické sezení, které se stává tichým nepřítelem našeho zdraví. Jak tedy do svého života vrátit aktivitu, podpořit své tělo a co dělat, když se objeví první známky opotřebení?
Budování základů: Od chůze po disciplínu
Začít s pohybem nemusí znamenat okamžitý nákup permanentky do posilovny. Nejpřirozenějším pohybem je chůze. Stačí 20 minut denně, aby se nastartoval metabolismus a zlepšila cirkulace krve. Klíčem k úspěchu je však pravidelnost a naslouchání signálům vlastního těla.
Aby nás pohyb neunavil dříve, než s ním pořádně začneme, musíme dbát na buněčnou energii. Při zvýšené aktivitě tělo rychle spotřebovává minerály, zejména hořčík. Jeho nedostatek se projevuje únavou, podrážděností nebo nepříjemnými svalovými křečemi. V takových chvílích je vhodné sáhnout po doplňku s vysokou vstřebatelností, jako je NatureVia Magnesium BCM Organic. Díky chelátové formě, kde je hořčík chráněn aminokyselinami, nedráždí zažívání a v kombinaci s aktivním vitamínem B6 v aktivní formě P5P pomáhá tělu efektivně zvládat stres i fyzickou zátěž.
Klouby a vazy: Architektura našeho pohybu
Zatímco svaly jsou motorem, klouby a vazy jsou ložisky našeho těla. S přibývajícím věkem nebo při jednostranném zatížení se však chrupavka opotřebovává. Prevence je v tomto ohledu zásadní. Kvalitní kloubní výživa by měla obsahovat látky tělu vlastní.
Pro komplexní podporu celého pohybového aparátu – tedy kostí, svalů i šlach – se dnes využívají moderní kombinované přípravky. Příkladem je Vital Proteins Active Complex Collagen, který kromě kolagenu nabízí i kyselinu hyaluronovou a koktejl devíti aktivních látek včetně vitamínu D a zinku.
Pokud preferujete kapslovou formu zaměřenou na přirozené kolageny, osvědčenou volbou je Cemio Kamzík. Jeho složení s dvěma typy nativních kolagenů a vitamínem C cíleně podporuje tvorbu kolagenu přímo v kloubních chrupavkách, což je nezbytné pro jejich pružnost a odolnost.
Když pohyb bolí: Jak na akutní i chronické stavy
Někdy se i přes veškerou péči objeví bolest. Může jít o následek nárazového přetížení při víkendovém sportu nebo o chronické obtíže spojené s degenerativním onemocněním. V takových případech je důležité jednat cíleně.
Při akutní bolesti svalů, zad nebo poúrazových stavech (jako je vymknutý kotník) je první volbou lokální terapie. Gel Voltaren Forte s obsahem diklofenaku působí přímo v místě zánětu. Díky své schopnosti kumulovat se v zanícené tkáni ulevuje od bolesti až na 24 hodin při aplikaci pouze dvakrát denně. Pro pacienty s artrózou je navíc velkým benefitem jeho speciálně tvarovaný uzávěr, který snadno otevřete i při snížené hybnosti prstů.
Pokud však bolesti kloubů (zejména kyčlí, kolen či prstů ruky) přetrvávají a jsou spojeny s degenerativními změnami, je třeba řešit podstatu problému. U pacientů ve II. a III. stadiu artrózy podle Kellgrena je indikován lék CONDROSULF 400. Obsahuje chondroitin sulfát, což je jedna z hlavních stavebních složek chrupavky. Je důležité mít na paměti, že u léků tohoto typu je vždy nutné pečlivě číst příbalový leták a konzultovat léčbu s odborníkem.
Regenerace jako součást výkonu
Nezapomínejme, že tělo se nestává silnějším během tréninku, ale během odpočinku po něm. Kvalitní strava, dostatek spánku a správná suplementace tvoří nerozlučný trojúhelník. Pohyb by nám měl přinášet radost, nikoliv utrpení.
Snažte se do svého dne zařadit rozmanitost. Střídejte dynamické aktivity s protahováním a dbejte na to, aby vaše „vnitřní architektura“ dostávala potřebné živiny dříve, než si o ně řekne bolestí.
Zdraví máme jen jedno a každý krok, který dnes uděláte s respektem ke svému tělu,
se vám v budoucnu mnohonásobně vrátí.
