🚚 Měsíc dopravy ZDARMA 🚚
V březnu 2023 byla společností Engage Hill, s.r.o. a Technickou univerzitou Vysoké školy Báňské realizována studie mapující životní návyky české populace ve věku 16–65 let. Studie mapovala stres a životní návyky související se spánkem, stravováním, pohybem nebo prací v čase pracovního volna na reprezentativním vzorku populace o velikosti více než 2000 osob.
Výsledky studie s komentářem vám postupně v našem magazínu představuje jeden z autorů studie MUDr. Filip Brodan.
Mnoho z nás se v případě nepohody „stáhne“ a omezí kontakty s rodinou, přáteli, či známými. Nechceme je přece „obtěžovat“ svými problémy. Tento přístup nakonec vede k větší izolaci, což dále prohlubuje naše stresové napětí z nejistoty, zda vše sami nakonec zvládneme. Studie prokázala, že témata spojená s komunikováním jsou asociována s alespoň částečným snížením stresu u 83 % z nás a naopak téma „samota“ způsobuje stresové napětí u více než 55 % z nás.
Komunikujte o svých obavách a problémech se svými blízkými, nebo rodinou. Samotným pojmenováním problému a jeho sdílením se vám uleví a třeba společně najdete i řešení, které by vás samotné nenapadlo.
Pokud se necítíte dobře, sejděte se s přítelem nebo někým blízkým a o problému si promluvte.
Nasloucháním si rozšíříte obzory, podíváte se na svůj problém z jiného úhlu a získáte inspiraci pro další kroky. Pohled „zvenku“ vás také může ochránit před unáhleným řešením, jež pod tíhou situace můžete udělat.
V případě, že jste nenalezli řešení nebo nemáte podporu od blízkých nebo kamarádů, vyhledejte profesionální pomoc kouče nebo psychologa.
Z minulých dílů víte, že stresovou odolnost můžete zvýšit dostatkem pohybu, pravidelným 7–8hodinovým spánkem, dodržováním etických principů, pobytem v přírodě, realizací činností, jež vás baví a také sdílením s ostatními.
O autorovi:
MUDr. Filip Brodan je odborníkem na analýzu asociací, které se společně s kolegy ve společnosti Engage Hill věnuje již více než 15 let. V současnosti vede tým zabývající se vývojem nástrojů pro diagnostiku a monitoring mentálního zdraví, např. stresu, vyhoření nebo demence.
