Nepodařilo se načíst PDF soubor.
Jen málokdo z nás si dovedl reálně představit, že by taková situace, jaká právě panuje vzhledem k pandemii koronaviru, mohla nastat. Nedej bože, že by se mohla týkat přímo nás. Je to pro všechny náročné.
A je proto velmi důležité starat se nejen o své fyzické zdraví, ale i o to psychické.
Pro naši psychiku je tohle velká zátěžová zkouška a my bychom Vám rádi dali několik konkrétních rad, jak se o své psychické zdraví v této době postarat. Protože to, jak se cítíme psychicky, má velký dopad na to, jak se cítíme fyzicky a jak se dokážeme s různými neduhy poprat.
Bát se je normální. Každého občas přepadne strach. Nevyzpytatelná nemoc, hodně zákazů a nařízení, všechno se rychle mění, často nemáme na blízku svou rodinu. Není třeba se za pocit strachu stydět, naopak je to logická reakce Vašeho těla. Zkuste o svých pocitech mluvit s ostatními. Uleví se Vám už jen tím, že budete sdílet, a zřejmě zjistíte, že Vaši blízcí mají podobné pocity.
Vyberte si zdroj informací, kterému věříte. Informací i různých informačních kanálů je obrovské množství a člověk se v nich může snadno ztratit. Vyberte si jeden až dva zdroje informací o současné situaci, kterým věříte, a ostatní nesledujte. Pokud byste celý den sledovali zprávy a informace o koronaviru, bude pro Vás mnohem těžší bránit se úzkostem a strachu. Naopak zařaďte do svého dne i jiné informace. Vyhledávejte si nové – o věcech, které Vás těší a zajímají.
Nebudete sami. Pokud to jen trochu jde, spojte se svými blízkými, se kterými se nemůžete vidět, prostřednictvím moderních technologií. Uvidíte, že když budete slyšet jejich hlas, hned Vám bude mnohem lépe než jen u zprávy napsané v chatu. Také můžete využít třeba některé z linek pro seniory. Poradenská linka Neztratit se ve stáří je tady pro Vás na 777 718 465,
Po 15:00 – 17:00, Út: 9:00 – 15:00, St 10:00 – 12:00, Čt 9:00 – 15:00, Pá 10:00 – 12:00. Každý všední den od 9:00 do 12:00 se na nás můžete obrátit také prostřednictvím chatu nebo můžete kdykoliv pokládat dotazy online přes formulář. Další důležité linky pro seniory jsou:
Nastavte si nový režim. Pro každého z nás je důležité mít ve dne řád, a to zejména v nás všech běžných den, a to i v případě, že jsme v karanténě. Postavte si svůj vlastní nový řád, který bude odpovídat aktuálnímu stavu. Samozřejmě ho můžete časem měnit podle toho, jak se bude vyvíjet situace. Struktura dne nám významně pomáhá při zachování duševního zdraví i udržení návyků, které budeme potřebovat, až se situace vrátí do normálu.
Nezapomeňte na to, co Vás baví. V těžkých chvílích je o to důležitější nezapomínat na to, co nás baví. Tyto činnosti nám totiž pomáhají navozovat příjemnou realitu okolo nás a nepřemýšlet neustále o tom, co se děje. Hledejte si konkrétní aktivity, které si můžete doma dělat a které Vás budou těšit. Například můžete začít malovat, zaznamenávat si vzpomínky, začít psát paměti, začít cvičit, učit se novou dovednost, nebo se učit jazyk. Je dobré si najít něco, čím se budete těšit na každý den.
Udělějte si každý den radost. Udělejte si něco malého pro sebe. Nemusí to být velké. Spíš si vyberte maličkosti, které Vám udělají radost – oblíbené jídlo, dobrý film, hudba, pěkná kniha nebo telefonát s dětmi nebo kamarádkou.
Jsme nezisková organizace, která pomáhá seniorům a jejich blízkým při životních obtížích.
Jdeme se seniory kus jejich cesty, abychom zvyšovali kvalitu jejich života. Usilujeme o to, aby mohli žít důstojně a podle svých představ, bez ohledu na věk a zdravotní stav. Nabízíme jim odborné sociální služby a další formy podpory. Pomáháme, aby senioři mohli prožít plnohodnotný a aktivní život.
Myslíme na Vás, držte se, a pokud budete potřebovat, neváhejte se na nás obrátit na poradenském portálu www.neztratitsesvestari.cz
Mgr. et Mgr. Tereza Brunerová
