Vitamín D, označovaný také jako „sluneční vitamín“, je nezbytný pro zdraví kostí, zubů, svalů a imunitního systému. Patří mezi vitamíny rozpustné v tucích a na rozdíl od většiny ostatních vitamínů si jej tělo dokáže samo vytvářet – a to působením slunečního záření na pokožku. V zimních měsících nebo při nedostatku slunce je však jeho přirozená tvorba omezená, proto je vhodné vitamín D doplňovat formou doplňků stravy.
V organismu má vitamín D zásadní význam pro správné vstřebávání vápníku a fosforu, čímž podporuje pevnost kostí a zubů. Dále přispívá k normální činnosti svalů, správné funkci imunitního systému a dělení buněk. Nedostatek vitamínu D se může projevit únavou, bolestí svalů, zvýšenou lámavostí kostí nebo oslabenou imunitou.
Existují dvě hlavní formy – vitamín D2 (ergokalciferol) a vitamín D3 (cholekalciferol). Pro lidský organismus je účinnější forma D3, která se nejčastěji používá v doplňcích stravy. Ty jsou dostupné ve formě tablet, kapek, kapslí, sprejů nebo žvýkacích tablet, často v kombinaci s vitamínem K2, jenž podporuje ukládání vápníku do kostí.
Přirozené zdroje vitamínu D zahrnují tučné mořské ryby (losos, makrela, sardinky), rybí tuk, vaječné žloutky, játra a obohacené mléčné výrobky. Jelikož je ale jeho množství v potravinách poměrně nízké, většina lidí v Česku přijímá nedostatečné množství, zejména v zimním období.
Doporučený denní příjem vitamínu D pro dospělého je přibližně 20 µg (800 IU), u dětí a seniorů může být vyšší. Pravidelné doplňování pomáhá udržet silné kosti, správnou činnost svalů i odolnou imunitu.
Doplňky stravy s vitamínem D jsou ideální volbou pro podporu zdraví kostí, zubů a imunity během celého roku.
Vitamín D – síla slunce pro vaše zdraví.
