Vitamín B7, známý také jako biotin nebo vitamín krásy, patří mezi nejdůležitější vitamíny skupiny B. Je rozpustný ve vodě a hraje zásadní roli v metabolismu živin – pomáhá tělu využívat tuky, bílkoviny a sacharidy pro tvorbu energie. Biotin má klíčový význam pro zdraví pokožky, vlasů a nehtů, ale zároveň přispívá i ke správné funkci nervového systému a psychické činnosti.
Díky svým účinkům je biotin oblíbený zejména u žen, které chtějí podpořit lesk a růst vlasů, pevnost nehtů a zdravý vzhled pokožky. Nedostatek vitamínu B7 se může projevit vypadáváním vlasů, lámavými nehty, suchou pokožkou, únavou nebo podrážděností.
V doplňcích stravy se biotin často kombinuje s dalšími látkami pro podporu krásy a vitality, jako je zinek, křemík, kolagen nebo kyselina pantotenová (vitamín B5). Na trhu je dostupný ve formě tablet, kapslí, šumivých tablet nebo tekutých doplňků.
Přirozené zdroje biotinu zahrnují vejce, ořechy, játra, ryby, luštěniny, celozrnné obiloviny a květák. Biotin si sice tělo částečně dokáže vytvářet díky střevním bakteriím, přesto je vhodné jeho příjem pravidelně doplňovat.
Doporučená denní dávka biotinu se pohybuje kolem 30–100 µg, podle věku a individuálních potřeb. Doplňky stravy s vitamínem B7 pomáhají zlepšit kvalitu vlasů, nehtů a pleti, přispívají k normálnímu energetickému metabolismu a podporují vitalitu organismu.
Vitamín B7 – krása, energie a rovnováha zevnitř.
