Vitamín B6, známý také jako pyridoxin, je nezbytný vitamín skupiny B rozpustný ve vodě, který hraje zásadní roli v mnoha procesech lidského organismu. Podporuje správné fungování nervové soustavy, tvorbu červených krvinek, metabolismus bílkovin a přispívá ke snížení únavy a vyčerpání.
Pyridoxin je důležitý pro správnou funkci imunitního systému a má také vliv na hormonální rovnováhu. Pomáhá udržovat normální psychickou činnost a podílí se na syntéze neurotransmiterů, jako je serotonin a dopamin – látek, které ovlivňují náladu, spánek a soustředění. Právě proto bývá vitamín B6 často doporučován při stresu, vyčerpání nebo premenstruačním syndromu (PMS).
Nedostatek vitamínu B6 se může projevit únavou, podrážděností, zhoršenou koncentrací, suchou pokožkou nebo oslabenou imunitou. Doplňky stravy s B6 jsou vhodné zejména pro osoby s vysokou psychickou či fyzickou zátěží, sportovce nebo ženy užívající hormonální antikoncepci.
V doplňcích stravy se vitamín B6 objevuje samostatně nebo jako součást vitamínových komplexů B-komplex. Často je kombinován také s hořčíkem, protože společně podporují správnou činnost nervů a svalů. K dispozici je v podobě tablet, kapslí nebo kapek pro snadné užívání.
Přirozené zdroje vitamínu B6 zahrnují drůbeží a hovězí maso, ryby, vejce, banány, brambory, celozrnné obiloviny, ořechy a luštěniny. Protože se vitamín B6 v těle neukládá, je důležité jeho pravidelné doplňování. Doporučená denní dávka se u dospělých pohybuje okolo 1,3–1,7 mg.
Doplňky stravy s vitamínem B6 pomáhají udržovat energii, imunitu, psychickou pohodu a hormonální rovnováhu.
Vitamín B6 – pro nervy, energii a vnitřní rovnováhu.
