Selen je důležitý stopový prvek s výraznými antioxidačními účinky, který pomáhá chránit buňky před oxidačním stresem a přispívá k normální funkci imunitního systému, štítné žlázy i reprodukčního zdraví. Přestože ho tělo potřebuje jen v malém množství, jeho význam pro zdraví je zásadní.
Selen podporuje tvorbu antioxidačních enzymů (např. glutationperoxidázy), které chrání buňky před poškozením volnými radikály. Tím napomáhá zpomalení procesu stárnutí, udržení vitality a správné funkce imunitního systému. Zároveň přispívá k normální činnosti štítné žlázy, protože je nezbytný pro přeměnu hormonů štítné žlázy T4 na aktivní formu T3.
Tento prvek má také pozitivní vliv na plodnost a reprodukci, jelikož selen chrání spermie před oxidačním poškozením a podporuje jejich správnou tvorbu. Dále přispívá k udržení zdravých vlasů a nehtů, což z něj činí oblíbenou složku doplňků stravy pro vzhled a vitalitu.
Nedostatek selenu se může projevit únavou, oslabenou imunitou, lámavými nehty, vypadáváním vlasů, suchou pokožkou nebo zhoršenou činností štítné žlázy. Ohroženi bývají zejména lidé žijící v oblastech s nízkým obsahem selenu v půdě – například ve střední Evropě, včetně České republiky.
Doplňky stravy se selenem jsou dostupné ve formě tablet, kapslí, šumivých nápojů nebo kombinovaných multivitamínů. Často bývají doplněny o zinek, jód nebo vitamíny A, C a E, s nimiž tvoří silnou antioxidační a imunomodulační kombinaci.
Přirozené zdroje selenu zahrnují brazilské ořechy, mořské ryby, vejce, maso, obiloviny, cibuli a česnek. Protože obsah selenu v potravinách závisí na jeho množství v půdě, bývá jeho přirozený příjem často nedostatečný.
Doporučená denní dávka selenu u dospělých činí přibližně 55 µg, u těhotných a kojících žen je mírně vyšší. Jeho pravidelné doplňování přispívá k silné imunitě, správné funkci štítné žlázy a ochraně buněk před stárnutím.
Selen – silná imunita, zdravé vlasy a ochrana buněk před stárnutím.
