Jód je esenciální stopový prvek, který je nezbytný pro správnou funkci štítné žlázy, a tím i pro regulaci metabolismu, růst, vývoj a energetickou rovnováhu organismu. Jeho dostatek je klíčový zejména pro vývoj mozku a nervové soustavy u dětí, správnou činnost hormonů štítné žlázy (tyroxinu a trijodtyroninu) a udržení zdravé pokožky, nehtů a vlasů.
Jód přispívá k normální tvorbě hormonů štítné žlázy, které ovlivňují rychlost metabolismu a energetické procesy v těle. Zároveň podporuje kognitivní funkce, tedy paměť, soustředění a duševní výkon. Nedostatek jódu může vést k únavě, zpomalenému metabolismu, zimomřivosti, zhoršené koncentraci, přibírání na váze nebo k zvětšení štítné žlázy (strumě).
Dostatečný příjem jódu je důležitý pro všechny věkové skupiny – děti, těhotné ženy i dospělé, protože má zásadní vliv na vývoj mozku plodu i kojenců.
Doplňky stravy s jódem pomáhají udržovat jeho optimální hladinu v těle a podporují činnost štítné žlázy, energii a duševní vitalitu. Často bývá součástí multivitamínů nebo komplexů pro vlasy, pokožku a nehty, kde působí synergicky s selenem a zinkem. K dispozici je v podobě tablet, kapslí, kapek nebo mořských řas (např. kelpu), které jsou přirozeným zdrojem jódu.
Přirozené zdroje jódu zahrnují především mořské ryby, mořské plody, mořské řasy, mléčné výrobky a jodizovanou sůl. Vnitrozemské oblasti, jako je Česká republika, mají přirozeně nízký obsah jódu v půdě, a proto je jeho doplnění doplňky stravy velmi důležité.
Doporučený denní příjem jódu se u dospělých pohybuje kolem 150 µg, u těhotných a kojících žen až 200–250 µg. Jeho pravidelný přísun podporuje metabolismus, soustředění, vitalitu i celkovou hormonální rovnováhu.
Jód – zdravá štítná žláza, energie a duševní výkonnost.
