Bezproblémové zažívání i během dovolené

Onemocnění většinou nebývají těžká, ale maří zážitky a sny cestovatelů. Příčinou vzniku cestovatelského průjmu je především změna klimatu. Tělo se přizpůsobuje novému mikrobiálnímu okolí, které důkladně prověří stabilitu a odolnost naší střevní mikroflóry. K výskytu průjmu přispívá nevšední stravování (kořeněná jídla, strava připravována na větším množství oleje, požívání exotického ovoce a zeleniny omývané místní vodou) či pití nebalené vody. Důvodem je infekce, nejčastěji bakteriálního původu, menší část je virová nebo parazitární.

• 14 dní před změnou prostředí začněme užívat probiotické bakterie, jež nám stabilizují střevní mikroflóru, a užívejme je po celou dobu pobytu. Např. osvědčená probiotika s probiotiky Lactofit
• Vyhýbejme se náhlým změnám stravovacích zvyklostí, například zvýšené konzumaci tučných jídel, pokud běžně jíme spíše zeleninu či stravu s vyšším obsahem složených cukrů
• Vyhněme se, pokud možno konzumaci potravin, kde hrozí ve zvýšené míře kontaminace (neloupané ovoce, syrové a málo tepelně upravené maso, syrová zelenina, saláty, mořské produkty, nepasterizované mléko a mléčné výrobky, omáčky a zálivky v otevřených nádobách).
• Raději pijme balenou vodu nežli vodu z kohoutku. Pozor na ledové tříště a ledové kostky k chlazení nápoje – nevíme, z jaké vody jsou vyrobeny
• Dbejme ve zvýšené míře na hygienu, častěji používejme dezinfekci rukou

Lehčí průjmy často způsobují neinfekční faktory

• Vypití většího množství sladkých a přechlazených nápojů či místních minerálních vod
• Nezvykle kořeněná strava
• Exotické ovoce (např. fíky a mango)
• Nadbytek oleje používaný v některých kuchyních
• Psychický stres spojený s cestováním (únava, ponocování, nepravidelný režim)

Těžší průběhy průjmů bývají způsobeny infekcí

• Bakteriemi a jejich toxiny (80% )
• Viry (15%)
• Parazity (5%)

Příznaky průjmu bývají nejčastěji tyto

• vodnatá stolice – více než 3x za den
• „škrundání“ v břiše
• slabost
• nevolnost, zvracení, dehydratace

• Chraňme tělo před dehydratací: Namísto obyčejné vody pijme minerálky. Vhodné jsou zejména tyto tekutiny: neslazený čaj, balené minerální vody (nesycené), iontové nápoje nebo slané polévky, které nahradí ztracený sodík. Při těžším průběhu sáhněte po volně prodejném rehydratačním roztoku, který tělu dodá optimální poměr minerálů a glukózy.
• Užívejme osvědčené prostředky na principu adsorpce: Základem lékárničky je aktivní černé uhlí. Dokáže na sebe účinně navázat toxiny, bakterie i plyny v trávicím traktu a šetrně je odvést z těla ven. U akutních infekčních průjmů jsou dnes vhodnou náhradou za dříve užívané střevní dezinfekce moderní přípravky, které tlumí vylučování vody do střev, případně probiotické kvasinky Saccharomyces boulardii (např. Enterol).
• Nezapomínejme na obnovu mikroflóry: Po odeznění nejhorších příznaků ihned nasaďte kvalitní probiotika. Průjem i užívané léky totiž ze střev vyženou přirozené přátelské bakterie, které je potřeba rychle doplnit pro obnovu správného zažívání a imunity.
• Kdy vyhledat lékaře: Při úporných průjmech provázených silnými bolestmi břicha, neutichajícím zvracením nebo vysokou teplotou vyhledejte co nejdříve odbornou lékařskou pomoc.

Lékárnička každého cestovatele by měla obsahovat

1. Rehydratační směs pro rychlé obnovení rovnováhy tekutin a minerálů v těle.
2. Kvalitní probiotika jako účinnou prevenci před odjezdem i následnou péči.
3. Střevní adsorbenty, kde roli spolehlivé první pomoci plní tradiční aktivní černé uhlí.
4. Moderní proti průjmové léky (např. s obsahem léčebných kvasinek) pro rychlé zastavení projevů akutní infekce.

Před odjezdem se pro jistotu informujte o dostupnosti lékařské péče v cílové destinaci. Dodržováním základních preventivních opatření a včasnou přípravou zažívání výrazně snížíte riziko, že vám střevní potíže zkazí zaslouženou dovolenou.