Podzim a zima jsou pro dětskou imunitu náročným obdobím. Střídání teplot, rozjezd školního roku naplno a méně času venku – to vše jsou faktory, které mohou ovlivnit, jak často děti stonají. Podívejme se společně, jak lze imunitní systém dětí před zátěží chladných měsíců přirozeně podpořit.
U menších dětí jsou infekce horních cest dýchacích velmi časté – podle pediatrů se mohou objevit i 6–10× ročně, zejména v období podzimu a zimy. Dětský imunitní systém se totiž teprve „učí“ rozpoznávat a zvládat běžné viry a další patogeny. Každé nachlazení tak představuje určitý trénink obranyschopnosti, při kterém se imunitní paměť postupně posiluje. Důležité ale je, aby tyto infekce probíhaly bez komplikací a nutnosti užívání antibiotik. K tomu je třeba dětský imunitní systém náležitě podpořit. Zde jsou naše tipy:
1. Dostatečný pitný režim
V zimě děti méně pociťují žízeň, přesto potřebují dostatek tekutin. Voda a neslazené čaje zvlhčují sliznice a pomáhají tělu vylučovat škodliviny. Suchý vzduch v přetopených místnostech sliznice oslabuje a zvyšuje riziko infekce.
2. Pravidelné větrání
Krátké, intenzivní větrání několikrát denně snižuje množství virů v ovzduší a udržuje zdravé mikroklima v domácnosti. Zabrání také přesušenému vzduchu, který oslabuje dýchací cesty.
3. Nepřetápění místností
Optimální teplota dětského pokoje je kolem 20 °C. Vyšší teploty zhoršují kvalitu spánku i regeneraci organismu. Vhodné je i zvlhčování vzduchu, například miskou s vodou nebo zvlhčovačem.
4. Pohyb venku každý den
I krátká procházka nebo chvilka na hřišti posiluje dýchací systém, zlepšuje okysličení a přirozeně otužuje tělo. Nebojte se chladnějšího počasí – dítě může chodit ven prakticky každý den. Nezáleží na počasí, ale na oblečení!
5. Vyvážená, pestrá strava
Zimní jídelníček by měl obsahovat dostatek ovoce, zeleniny, luštěnin a kvalitního masa včetně ryb. Potraviny bohaté na zinek, železo a vitamin C podporují imunitní funkce a regeneraci sliznic.
6. Hygiena rukou a nosu
Pravidelné mytí rukou, zvláště po příchodu z venku, a jemné proplachování nosu mořskou vodou pomáhá snižovat riziko přenosu virů. U menších dětí je vhodné zvolit jemný izotonický roztok, který neštípe.
7. Dostatek spánku a odpočinku
Organismus se regeneruje především v noci. Předškolní děti by měly spát 10–12 hodin, školáci alespoň 9.
8. Psychická pohoda
Radost, smích a pocit bezpečí podporují zdravé fungování imunitního systému. Děti, které mají prostor pro hru a odpočinek, bývají méně náchylné k opakovaným nemocem, případně lépe zvládají nepohodlí při nemoci.
9. Vitamin D – nepostradatelný spojenec imunity
Hovoříme-li o dětské imunitě, nelze opomenout vitamin D. S poklesem množství slunečního svitu v podzimních měsících ubývá i přirozená tvorba vitaminu D v kůži. Tento vitamin je nepostradatelný k normální funkci imunitního systému, podporuje zdravý růst kostí a zubů.
Proto pediatři doporučují jeho doplňování zejména v období od října do dubna. U kojenců bývá vitamin D součástí běžné péče, ale přínos má i pro starší děti. Praktickou formou jsou kapky nebo žvýkací tablety s příjemnou chutí, které se snadno zařadí do denního režimu.
10. Péče o mikrobiotu krku – vstupní bránu do organismu
Zatímco o střevní mikrobiotě slyšel už téměř každý, méně se ví o tom, že i v ústech a krku se nachází složitý a pestrý soubor mikroorganismů, jejichž rovnováha pomáhá udržovat zdravé prostředí sliznic a brání přemnožení nežádoucích bakterií. V posledních letech se proto stále více mluví o orálních probiotikách, která o ústní a krční mikrobiotu cíleně pečují a udržují její rovnováhu.
Vitamin D a probiotika – optimální kombinace
Jedním z přípravků, které v sobě kombinují jak probiotika, tak vitamin D, jsou kapky BioGaia® Pharax®. Tento unikátní přípravek obsahuje dva klinicky ověřené kmeny Limosilactobacillus reuteri DSM 17938 a L. reuteri ATCC PTA 5289. Tyto přátelské bakterie se přirozeně vyskytují v ústní dutině zdravých dětí a pomáhají udržovat mikrobiální rovnováhu v oblasti krku a hltanu a vitamin D3 podporuje správnou funkci imunitního systému. Spojení obou složek tak představuje moderní, přirozený přístup k péči o dětskou obranyschopnost a mikrobiální rovnováhu dýchacích cest. Kapky jsou vhodné pro děti od 6 měsíců, snadno se dávkují a jsou chuťově neutrální – jedná se o ideální doplněk v období zvýšené nemocnosti. Lze jej používat i při současném podávání antibiotik.
Začněte s malými změnami co nejdříve – aby se vaše děti mohly těšit z podzimu v té nejlepší kondici!
