Sacharidové vlny a keto dieta. Zázračné způsoby hubnutí?

Sacharidy jsou bezesporu významnou složkou našeho jídelníčku, která slouží jako zdroj energie, a to jak pro naše svaly, tak i mozek. Mnoho let se doporučovalo, aby sacharidy tvořily 60 % denního energetického příjmu. To však není nutné. Pokud člověk přijímá výživnou stravu složenou z kvalitních bílkovin a tuků, nemusí nutně přijímat takové množství sacharidů. Člověk si totiž dokáže vyrobit energii i z ostatních makroživin. Toho, že sacharidy nejsou opomenutelnou složkou našeho jídelníčku, využívají i stravovací režimy: sacharidové vlny a keto dieta.

SACHARIDOVÉ VLNY

Sacharidové vlny jsou jedním z efektivních způsobů hubnutí, při kterém však nedochází ke ztrátě svalové hmoty. Tato dieta je založena na cyklování sacharidů. Jinými slovy střídáte dny, kdy je váš jídelníček tvořen klidně i z 80 % sacharidy a dny, kdy nepřijímáte sacharidy téměř žádné. Nejprve se konzumované množství sacharidů postupně zvyšuje, jakmile dosáhnete maxima, jejich příjem opět postupně snižujete. Tento typ stravování poskytuje metabolismu stimul k tomu, aby pracoval na vyšší obrátky. Našemu tělu vždy chvíli trvá, než zaznamená snížený příjem sacharidů. Ve chvíli, kdy vydá signál, že je jejich příjem tak nízký, že je potřeba dělat si zásoby, tak je jejich příjem již zvýšený. Z tohoto důvodu nemá prostor, aby si tvořilo zásoby.

celý článek zde