Jak si užít dovolenou a nestresovat se?

Období rodinných dovolených v létě a vánoční svátky jsou typické zvýšeným počtem klientů v ordinacích psychologů. Proto mi dovolte krátké zamyšlení nad některými aspekty letních dovolených. První patří délce dovolené a zásadám psychohygieny člověka. Je studiemi prokázáno, že optimální délka letního volna je 14 dní bez přerušení. Důvodem je mentální hygiena našeho mozku, našich myšlenek.

Po dobu 3–4 dnů do zahájení dovolené náš mozek ještě pracuje s podněty, které propojuje s pracovní realitou. Až po této době začíná „čistý“ mozek nasávat a čerpat nové podněty, myšlenky, emoce a dochází k maximálnímu efektu odpočinku.

Po dobu 3–4 dnů do zahájení dovolené náš mozek ještě pracuje s podněty, které propojuje s pracovní realitou (ranní vstávání, obavy, co jsme nevyřídili apod.). Až po této době začíná „čistý“ mozek nasávat a čerpat nové podněty, myšlenky, emoce a dochází k maximálnímu efektu odpočinku. Tato doba „vyčištěného mozku“ by měla trvat minimálně sedm dní, takže celková dovolená bez cestování by měla být minimálně na 11 dnů. Nechci posuzovat efekt leteckých zájezdů na týden a při nočním cestování tam i zpět. Jen vyrovnávání se s takovým rozdílem mezi prací a volnem, stresem při balení a klidem u televize, strachu z letadla a následným nočním cestováním vyvolává řadu silně emotivních reakcí. Tohle všechno však vůbec nemusí propuknout, pokud cestování, přípravu, balení a let letadlem vnímáte jako součást dovolené, těšíte se a jste emočně pozitivně naladěni na dovolenou i na samotný let.

celý článek zde