Jak (ne)funguje hubnutí s jógou?

Experti na cvičení a zdravý životní styl se shodují v tom, že jógová praxe napomáhá ke zlepšení psychické i fyzické kondice, uvolňuje mysl, prohlubuje dech, zlepšuje trávení či zdokonaluje držení těla. Dá se pomocí ní však efektivně zhubnout? Jaké principy při cvičení platí a jak vlastně cvičit, aby se dostavily požadované výsledky? To vše a mnoho dalšího zjistíte s Mojí lékárnou.

S jógou lze podle expertů docílit stavu hubnutí, ale ne zcela v tradičním slova smyslu, ve kterém si v rámci zaužívaných postupů propojujeme fyzickou aktivitu a hubnutí.

Typ jógy a odhodlání rozhodují

Nejdůležitějším faktorem hubnutí je samozřejmě druh jógy, kterou jedinec praktikuje, a také frekvence tréninku. Obecně vzato nelze zhubnout pouze u relaxačního natahování a zvolený typ jógy musí pro tělo poskytovat jistý druh výzvy. U cvičení by se měl zrychlovat srdeční tep a tím nastartovat a zrychlit metabolický systém. Nejvhodnějším jógovým cvičením je v tomto případě power jóga, která se skladbou nejvíce podobá aerobnímu cvičení. S jógou lze velmi efektivně zhubnout, pokud je jí věnován dostatečný čas a úsilí, dá se zde mluvit až o odhodlání. Cvičí-li jedinec zhruba 75 až 90 minut 4x týdně, výsledky se díky pravidelné svalové zátěži dostaví v relativně krátkém časovém úseku. Lze tak pozorovat nejenom tvarování figury, ale také ztrátu tělesné hmotnosti a tukových zásob, zlepšení funkce trávicího traktu, celkové zvýšení fyzické výkonnosti a také mozkové činnosti. Takových výsledků však samozřejmě nelze docílit relaxační jógovou praxí pouze jednou týdně bez změny jakýchkoliv jiných návyků.

Jóga jako zdravý (a hubený) životní styl

S jógou lze podle expertů docílit stavu hubnutí, ale ne zcela v tradičním slova smyslu, ve kterém si v rámci zažitých postupů propojujeme fyzickou aktivitu a hubnutí.
Základním pravidlem efektivního hubnutí se pro mnoho lidí stalo osvědčené: pokud si přejete docílit úbytku hmotnosti a tuku, je potřeba snížit energetický příjem a zvýšit naopak výdej. Toto celkem neplatí při hubnutí jógou, protože jde spíše než o krátkodobou změnu návyků o dlouhodobou změnu životního stylu jako takového.