B-komplex: co to vlastně je a k čemu nám slouží

Mezi vitamíny B jsou dnes řazeny vitamíny B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 a B12 (přehled viz tabulka níže). Jsou absolutně nezbytné pro každodenní chod našeho těla, protože se účastní metabolických reakcí vedoucích k získání energie a syntéze životně důležitých látek.

B-komplexProtože ovlivňují ohromný počet biochemických reakcí, které na sebe v těle vzájemně navazují, nejlepší je doplňovat tyto vitamíny v podobě B-komplexu s kompletním spektrem vitamínů B. Jednotlivé vitamíny B se ve vyšších dávkách užívají obvykle pouze v souvislosti se specifickými problémy. Vitamíny B jsou ve zvýšené míře potřebné při každé zátěži organizmu se zvýšenou potřebou získání energie – při a po infekčních onemocněních, při cukrovce a celé řadě dalších chronických onemocnění, při únavě, vyčerpání a problémech nervového a kardiovaskulárního systému. Častými projevy jejich zvýšené potřeby či nedostatku bývají kožní problémy, záněty sliznic, podrážděnost, únava, psychické potíže. Bohatým přirozeným zdrojem vitamínů B jsou pivovarské kvasnice, proto se tyto vitamíny vyskytují v malém množství i v oblíbeném pivu. Kvasnice jsou zároveň zdrojem betaglukanů, které dovedou příznivě modulovat imunitní systém. Ověřte si v lékárně, zdali váš B-komplex obsahuje kompletní spektrum vitamínů B.

 

PŘEHLED VITAMÍNŮ SKUPINY B
Vitamín B
Funkce
Zdroje
Nedostatek/kdy doplňovat
Vitamín B1
(thiamin)
Metabolismus sacharidů,
aminokyselin
Pivovarské kvasnice, obiloviny, maso, med, ořechy
Svalová ochablost, vyčerpání, ztráta chuti k jídlu, deprese, degenerace nervů a kardiovaskulárního systému, potíže s ledvinami
Vitamín B2
(riboflavin)
Metabolismus sacharidů,
tuků, aminokyselin
Pivovarské kvasnice, játra, ledviny, mléko, vejce, kakao, ořechy
Onemocnění štítné žlázy, při užívání antibiotik, celiakie, cukrovka, záněty koutků, spojivek, poruchy sliznic
Vitamín B3
(niacin)
Metabolismus sacharidů,
tuků, aminokyselin
Pivovarské kvasnice, játra, tuňák, fazole, hrách, brokolice, mrkev
Onemocnění ledvin, infekce, ve stáří, při námaze, nadužívání sladkostí a alkoholu,vysoký cholesterol, vysoký tlak, kojení, kožní problémy
Vitamín B5
(kyselina pantothenová)
Metabolismus všech živin,
tvorba hemu, hormonů
a vit. D
Pivovarské kvasnice, vnitřnosti, pečivo, luštěniny
Křeče v nohou, nechutenství, nespavost, deprese, infekce, akné, neplodnost, únava, vyčerpání,  podrážděnost, psychické problémy
Vitamín B6
(pyridoxin)
Metabolismus sacharidů,
aminokyselin
Pivovarské kvasnice, játra, vejce, banány, ořechy, zelenina, avokádo, brambory
Chudokrevnost, vysoký příjem bílkovin, celiakie, nervové potíže, zapomnětlivost, užívání hormonální antikoncepce, záněty sliznice úst
Vitamín B7
(biotin)
Metabolismus sacharidů,
aminokyselin
Pivovarské kvasnice, játra, vejce, losos, arašídy, semínka slunečnice, jahody, sýr
Kožní léze, šupinatění kůže, vypadávání vlasů, nervové potíže, podrážděnost, mravenčení v končetinách, deprese
Vitamín B9
(kyselina listová)
Biosyntéza nukleotidů,
dělení buněk, krvetvorba
Listová zelenina, pivovarské kvasnice, játra, ovoce, ořechy, sýry
Před plánovaným otěhotněním a v těhotenství, anémie, neplodnost, deprese, změny na sliznici úst, poruchy trávení, zapomnětlivost, výkyvy nálady
Vitamín B12
(kobalamin)
Buněčný růst, krvetvorba,
tvorba hemoglobinu
Pivovarské kvasnice, vejce, mléko, sýry, maso, vnitřnosti
Zapomnětlivost, poruchy soustředění, srdeční slabost a srdeční choroby, chudokrevnost, onemocnění jater, střev,žaludku či nervového systému

 


 

 

Odběr novinek

Přihlaste se k odběru novinek Moje lékárna:


Informace o zasílání novinek
S Vašimi osobními údaji pracujeme dle našich zásad zpracování osobních údajů.

Navíc ani korunu!

Podívejte se na naši novou TV reklamu