187

Kouření

Kouření je zlozvyk, který začíná psychosociální závislostí, která se mění na závislost fyzickou (drogovou). Psychosociální závislost je situační (místo, kolektiv) závislostí na předmětu. Fyzická (drogová) závislost na nikotinu se objeví u většiny kuřáků. Je dána stavbou receptorů v mozku a je zde vliv dědičnosti. Nikotin je klasická droga a je obtížné se jí zbavit. Proveďte si jednoduchý test závislosti na nikotinu na naší stránce sebetestování.

Příznaky odvykání kouření

Z abstinence nikotinu se objevují po hodinách: poruchy soustředění, podrážděnost, nervozita, frustrace, touha po droze, deprese, zvýšená chuť k jídlu, zácpa.

První pomoc při odvykání kouření

  • Před odvykáním odstraňte ze svého okolí cigarety a vše, co kouření připomíná (zapalovač, popelník).
  • Vyvarujte se stresových situací, naučte se relaxační techniky nebo cvičení.
  • Informujte okolí o svém záměru přestat kouřit a poproste známé kuřáky, aby nekouřili ve Vaší přítomnosti.
  • Požádejte své přátele a rodinu o podporu.
  • Zvyšte tělesnou aktivitu a kontrolujte svou hmotnost - při odvykání dochází k přibrání o cca 4 kg (vyměňte cigarety za sport - choďte na procházky, začněte běhat, plavat, jezdit na kole , …).
  • Opakujte si denně důvody zanechání kouření a odměňujte se za dosažené úspěchy (za ušetřené peníze dárek).
  • Místo cigarety zkuste žvýkat žvýkačky nebo cucat bonbón.
  • Změňte i jiné návyky - pokud bylo vaším zvykem si k ranní kávě zapálit cigaretu, vyměňte kávu za šálek zeleného čaje.
  • Ze začátku odvykání omezte spotřebu alkoholu, který Vás může zbavit sebekontroly.
  • Pro situace, které máte spojené s cigaretou, si připravte náhradní řešení, jak je budete zvládat bez ní.

Návštěva lékaře při odvykání kouření

Centra a poradny pro odvykání kouření

V ČR existují specializovaná Centra léčby závislosti na tabáku, která působí ve čtyřech fakultních nemocnicích (Praha-Motol, Brno, Olomouc, Plzeň) a Poradny pro odvykání kouření po celé ČR.

Léčba při odvykání kouření

Volně prodejné léky

Tzv. náhradní léčba nikotinem napomáhá odvykání kouření oslabením abstinenčních příznaků. V současné době jsou ve formě náplastí, žvýkaček, inhalátorů a mikrotablet. Dodávají tělu nikotin v „čisté“ formě. I když nikotin sám o sobě také škodí, jsou zde odstraněny karcinogeny a další jedy, které se dostávají do těla pomocí kouření tabáku.

Přírodní a doplňková léčba

Multivitaminy s minerály vhodné svým složením zejména pro kuřáky.


Diskuse

Za obsah komentáře nese plnou odpovědnost autor, nikoli provozovatel stránek. Redakce si vyhrazuje právo bez upozornění smazat příspěvky, které se netýkají zveřejněného článku, obsahují vulgární výrazy, nesmysly, urážky nebo reklamu.


Vložit nový příspěvek  |  Zobrazit vše  |  Sbalit vše

  • Snažím se přestatRozbalit (reakcí: 1)Sbalit (reakcí: 1)

    Dobrý den,je mi 37 let,kouřím 21let přibližně 15-20 cigaret denně.Rád bych se tohoto nešvaru zbavil,ale moc mi to nejde.Jsem zaměstnán jako řidič náklaďáku a to je kromě posezení u piva jediné místo kde bez cigarety nemohu fungovat.V jiných případech jako třeba doma,nebo o dovolené kouřit nemusím.Pokoušel jsem se už několikrát přestat,ale vždy mi to vydrželo tak týden a byl jsem tam zase.Prosím poraďte.Děkuji.Jiří.

    Reagovat04.01.2012 22:11 od Jiří Hřebík
    • Re: Snažím se přestat

      Dobrý den.
      Rozhodnul jste se správně, kouření zcela jistě pozitivně ovlivní do budoucna Vaše zdraví. Přestat kouřit není jednoduché, na druhou stranu spousta lidí to zvládne. Existuje několik základních pravidel, není možné je zde vyčíst všechny, nebojte se proto obrátit na odborníka (=například šikovný praktický lékař). V první řadě musíte chtít sám a musí to být Vaše rozhodnutí. Vhodné je také mít zásadní důvod proč to chcete, o kterém jste přesvědčen a za kterým si budete stát (i v hospodě). Řekněte o tom i Vašemu okolí, zvláště na místech kde nejvíce kouříte. Vyhněte se situacím, které nutkání na kouření způsobují (alkohol, včetně piva), nebo si najděte náhradu (při řízení žvýkačka, bonbóny, nakrájená zelenina).  Jezte zdravě, dostatek zeleniny může chuť na cigarety snížit. Zkuste si na internetu najít (nebo se poraďte v lékárně, centru odvykání kouření) nikotinové náhrady (žvýkačky, náplasti). Pomohou Vám se závislostí, kterou nikotin způsobuje. Bez výše uvedených režimových opatření však tyto přípravky na přestání nestačí. Závěrem doporučím hodně trpělivosti, výsledek určitě stojí za to.

  • Kouří již 53 let a má plíce jako nekuřák???Rozbalit (reakcí: 1)Sbalit (reakcí: 1)

    Dobrý den, možná se to tak úplně netýká tématu odvykání a mám jeden důležitý dotaz. Naše babička kouří od cca 14 let a nyní jí je 67 let. Byla teď v nemocnici kvůli operaci ledviny a ještě měla nález v plicích. Po zákroku, kdy jí brali vzorky z toho nálezu, jí prý údajně řekli, že má plíce jako nekuřačka. Nám se to nezdá, spíš si myslíme, že nám to řekla, aby od nás měla pokoj a mohla si v pohodě kouřit dál. Ale chtěla jsem se zeptat, jestli je to opradu možné, že by po 53 letech měla plíce netknuté? Děkuji předem za odpověď. Lucie

    Reagovat28.09.2011 16:52 od Lucie
    • Re: Kouří již 53 let a má plíce jako nekuřák???

      Dobrý den.

      Plíce budou zcela jistě postižené a budou na nich změny způsobené kouřením (=odpověď na Vaší otázku je "ne"). Nemusí to však nutně znamenat žádnou aktivní nebo rozvinutou nemoc a tyto změny jí nemusí způsobovat ani subjektivní problémy. Lékař mohl také skutečně tento obrat použít, například pokud se mu zdál obraz výrazně lepší, než má zkušenosti s jinými pacienty, kteří kouří takto dlouhou dobu. Je však potřeba si také uvědomit, že se jedná o dlouhodobý problém – i pokud by na plicích nějaký nález byl, neznamená to, že hned po zastavení kouření bude všechno v pořádku. Navíc, pokud babička nebude chtít přestat kouřit sama, tak jí v tom pravděpodobně stejně neuhlídáte.

  • NIKOTIN ZÁVISLOSTRozbalit (reakcí: 1)Sbalit (reakcí: 1)

    Dobrý den,
    kouřil jsem aktivně 2 roky, poté jsem přestal kouřit, už tomu bude cca 2 roky, ale teď se k tomu vracím, jen příležitostním kouřením, tím že cigaretový kouř z cigaret nešlukuji, dávám jej jen do pusy. Chtěl bych se zeptat, jestli mohu znovu navyknout na nikotinu, někde jsem totiž četl, že pH cigaretového kouře je nižší (je kyselejší), a proto se nikotin v ústech nevstřebává a kouř je třeba vtáhnout až do plic ("šlukovat").
    Předem děkuji za odpověď

    Reagovat13.07.2010 15:25 od VALIER
    • Re: NIKOTIN ZÁVISLOST

      Dobrý den,
      v problematice závislosti na nikotinu v současné době nespolupracujeme s žádným odborníkem, Nicméně v České republice existují v desítkách měst poradny, jejichž pracovníci by na Váš dotaz zcela jistě znali odpověď. jejich seznam naleznete na internetu například na stránkách www.slzt.cz či www.dokurte.cz.

Aktuality v Mojí lékárně

9. 11. 2016

TV reklama - PODZIM 2016

7. 11. 2016

TV reklama

Doporučujeme

Moje Lékárna Varilex...

  cévní systém  Diosmin 450mg +...

Moje lékárna - B komplex...

Přispívá: k normálnímu energetickému...

Moje lékárna - Cerutin,...

Přispívá k normální tvorbě kolagenu pro...

Moje lékárna Silymarin...

Doplněk stravy s náhradním sladidlem – rostlinný...

Navíc ani korunu!

Výrobky Moje lékárna - Testováno na kvalitu

Dárkový poukaz

 

Podívejte se na naši novou TV reklamu